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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

序

詳細資料

01 別再練胸前訓練三角肌或三頭肌 練胸的動作，許多都是多關節的訓練動作，訓練同時，除了胸肌之外許多肌群也會同時使用到，其中就包含三角肌和三頭肌。如果你在胸部訓練前就讓這兩部位肌群疲勞，那練胸時，輕則效果差，重則容易受傷。 所以不要練胸日的前兩天內，讓三角肌和三頭肌過於疲勞（延遲性肌肉酸痛在48-72小時達到頂峰，所以你總不會想要拖著酸軟的三頭和肩去推胸吧！？）。可將這兩部位的訓練留到胸部訓練之後！ ... 02 別只練單一器械 這適用到任一肌群的訓練。只做固定器材的你，剛開始的第一個月、第二個月....，還能持續下去。但時間一長，肌肉習慣了，除了效果變差之外，也容易厭倦。 不同的動作，刺激不同的小肌群；不同的動作模式，也讓肌肉不會習慣固定動作，訓練效果持續保持。 ... 我們常說，常使用槓鈴臥推練胸的朋友，也可試試啞鈴來訓練。啞鈴進行動作有較高的不穩定性，增加訓練難度，從上舉到下放都能給你不一樣的訓練感受。其他像是龍門架繩索等，也都是很棒的訓練器材。 03 板凳角度別固定死 周一的國際練胸日， 臥推凳總是需要排隊排隊排隊.... 我都練完胸了 還有人排隊排隊排隊.... ... 所以挑選個臥推架多的健身房很重要....臥推的確是很棒的動作，但就像經濟學的效益遞減，固定在平面板凳上動作的你，訓練的效果也是會遞減的。 胸肌是個統稱，還可以簡單分為上、中、下胸部位。甚至還能再更細分。固定在與地面平行的平板角度，持續訓練效果遞減，訓練的肌群也會不完整。椅背可以調整角度，用不同的角度去訓練吧！ ... 04 別依賴固定角度的板凳 主要問題在於上斜臥推，如果有可調式的板凳可用，別猶豫，就選擇那個吧！ 主要原因是一般固定式的板凳，角度太傾斜。例如在做上斜啞鈴推舉，太傾斜的板凳，可能過多用到的是肩，反而降低的胸部上側的收縮感。 就算是可調式的板凳，也別單一，你甚至可以在一個動作里，用15°、30°、45°等不同角度訓練，體會不同的感受，找到適合你的角度，那個酸爽....會無與倫比。 ... 05 過度施壓你的啞鈴飛鳥訓練 習慣後逐漸加重，追求更大的重量，似乎是健身很自然會發生的事情。但是在啞鈴飛鳥的動作上就不是了。 啞鈴飛鳥是很特別的訓練動作，少數以離心收縮為主的胸肌訓練動作。但是啞鈴飛鳥能負擔的阻力小(你能承受的重量較少)，而且又讓胸部擴展到極限，重量選擇過重，除了反而用手的力量撐起外，也容易受傷。 初學者建議還是從12RM的重量做起，專注在胸肌的使用上吧！ 而且好好研究動作，把飛鳥做成臥推的不在少數。 ... 06 繩索夾胸時手肘角度固定 的確，手肘角度變動可以幫助你舉更大的重量，不過你也把夾胸變成了推胸。但如果回歸訓練初衷，想要刺激更多的胸肌，選擇適當重量，固定好手肘的角度，使用更多的胸部肌肉發力吧！ ... 07 別限制你的握槓距離 槓鈴臥推時，有些人握槓雙手間距大，有些人雙手間距小，哪個才是正確的呢? 兩個都沒錯。間距大訓練到較多的胸肌，而間距小的就使用到較多的三頭肌。不同的間距會有不同的刺激角度，不要限制它，可以去嘗試、刺激胸部。但寬握和窄握都比正常握槓難度來的增加，初學者仍然會建議先將基礎打好後再來挑戰。 ... 08 別忽略肩胛骨後縮 肩胛骨的後縮有幾個優點 穩定你的肩膀，降低肩膀受傷機率 感受更多來自胸肌的使用，而不是三角肌 減少動作活動範圍 使用對的肌群(尤其是闊背肌)， 提供更強壯且更安全的動作 所以在練身前（胸）的時候 也別忘記關注下身後（肩胛骨）的位置 ... 好了，最後祝你練出個有型的大胸肌！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/44r464q.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010313521

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